Karine Chami

Posted on septembre 30th, 2021

Je propose aux enfants des séances de yoga diversifiées et ludiques, sur fonds de musique, afin de les sensibiliser aux différentes techniques : relaxation, postures et respiration. Les cours auront pour effets : l’assouplissement du corps, le développement de l’équilibre, l’amélioration de la capacité de concentration, le renforcement musculaire… Mon objectif est également de contribuer à l’épanouissement de l’enfant, en accord avec soi et les autres, laissant ainsi dans leur mémoire corporelle une sensation d’une motricité libre, fluide et gaie.

Le Yin Yoga est une pratique douce et lente qui mêle les postures de Hatha yoga venu d’Inde a la théorie des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise. Approche méditative, le yin yoga a un effet sur le corps physique (renforcement des articulations, tendons, ligaments, souplesse), sur le corps mental (on apprend a s’écouter et a se connaitre davantage), ainsi que sur le corps énergétique (les postures stimulent les différents points énergétiques – une séance de yin yoga aura des effets similaires a une séance d’acupuncture).

Maud Bostvironois

Posted on août 26th, 2021

« Lokah Samastah Sukhino Bhavantu »

Traduction du mantra : « May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all ».

Il s’agit d’un cours de yoga en mouvement, un enchaînement fluide de postures en synchronisation avec la respiration. Les séquences sont variées et dynamiques.

Le cours est constitué d’une méditation (prise de conscience) basée sur la respiration et/ou des visualisations, d’un échauffement/renforcement musculaire, d’un flow au départ de salutations au soleil, d’étirements et d’une relaxation profonde. Le cours pourra faire l’objet d’un thème spécifique (chakras, detox, gainage, ouverture des hanches, du cœur…) et/ou viser l’exécution d’une posture challenge.

Le yoga permet de travailler le renforcement musculaire, l’endurance, la souplesse et l’équilibre. Il agit également sur la qualité du sommeil, la réponse immunitaire et libère des pensées négatives. La pratique du yoga tonifie et rééquilibre le corps et l’esprit.

  • Niveau débutant : Mercredi de 18h00-19h15 
  • Niveau intermédiaire : Mercredi de 19h15-20h30
  • Prix : 15€/cours 

Géraldine Stainier

Posted on août 26th, 2021

Instructrice qualifiée de méditation de Pleine conscience / Mindfulness, également formée en philosophie et ressources humaines.

« Quand nous sommes trop pris dans l’agitation du monde, nous perdons la connexion les uns avec les autres – et nous-mêmes » Jack Kornfield

« La méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité » Thich Nhat Hanh

À travers nos rencontres, nous nous exercerons à nous poser, à revenir à l’ici et maintenant pour apaiser le mental, détendre notre corps et savourer la Vie à l’instant même où elle se déroule.

Avec douceur, bienveillance, sans prise de tête mais dans les règles de l’art, je vous accompagnerai sur ce chemin de reconnexion à soi et à ce qui nous entoure.

Les pratiques que je propose sont accessibles à tous et sont variées  : méditation assise, marchée, yoga doux et pleine présence dans les gestes quotidiens. Elles sont inspirées du célèbre programme MBSR (apprivoiser le stress et les émotions par la Pleine conscience) dont les bienfaits ont été prouvés scientifiquement.

Plus d’infos

Anouchka Clerbaux

Posted on août 26th, 2021

Accompagnement à la Naissance et à la Parentalité – suivi post-natal

« Autour du processus physiologique de la grossesse et de l’allaitement, chaque expérience est unique et répond à des besoins et à des attentes différentes; selon nos valeurs, notre vécu, nos limites et nos souhaits. Mieux comprendre la physiologie et le déroulement de la grossesse ainsi que les premiers moments de vie avec un nourrisson permet de faire des choix éclairés sur le chemin de la parentalité »

Riche d’une expérience en milieu hospitalier et maman d’une petite fille, je propose un accompagnement prénatal autour de différentes thématiques ou simplement selon vos demandes ainsi qu’un suivi post-natal dès votre retour de la maternité.

C’est avec douceur et bienveillance que j’espère pouvoir vous accompagner dans l’intensité de l’extraordinaire aventure de la parentalité.

Le jeudi après-midi (+-1h30) :

  • Séance de Préparation à la naissance :

    1. Les 9 mois de grossesse
    2. Préparer l’arrivée de son bébé
    3. Le jour J en salle de Naissance
    4. Apprivoiser les contractions
    5. Allaiter son bébé,
    6. Les premiers jours à la maternité
    7. Préparer le retour à la maison

  • Familiarisation avec le portage physiologique et les soins au nouveau-né (bain, change, emmaillotage…)

Yoga Prénatal

« Le corps est malin, il est bon de lui faire confiance… »

Prendre un moment pour soi, arrêter le temps, libérer le corps et l’esprit, travailler la souplesse et le maintien d’une bonne posture sont autant d’éléments qui m’animent pour vous guider vers un bien être mental et physique tout en favorisant la confiance en votre corps et la connexion avec votre bébé.

Matériel pour l’atelier du jeudi de 19h30 à 20h30 :

  • Tenue confortable
  • Tapis et couverture (pas obligatoire)

Élise Roegiers

Posted on août 26th, 2021

Infirmière pédiatrique formée au co-développement, Master en promotion de la santé.

Ateliers d’accompagnement à la parentalité :

  • Bain et petits soins d’hygiène 
  • Alimentation : du sein au solide
  • Portage et positionnement, les positions qui apaisent et réconfortent. 
  • Premiers soins : soins de nez, aérosols, les massages qui soulagent les coliques, manœuvre d’Heimlich, soins des plaies et brûlures…

Groupe de parole :

  • La place du papa dans tout ça
  • La grossesse, trimestre par trimestre
  • On discute des premiers mois avec bébé dans les bras.

Ateliers parents-enfants :

  • Éveil musical
  • Bricolage
  • Jeux et lectures
  • Cuisine

Description des ateliers : www.grainedefamille.be